做瑜伽要注意什么比较好

2023年10月09日静态资讯

做瑜伽要注意什么比较好？

练瑜伽是一项不需要花费很长时间就可以轻

轻松松得到锻炼的全身性腺体运动。不管是年轻人还是老人，就算是工作压力较大的白领都热衷于练瑜伽。因为没有时间或是空间的限制，所以随时随地

的都可以去练瑜伽，得到身体的锻炼。那么，练瑜伽要注意些什么

，让我们跟随小编来认识一下。

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不

要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。