中医养生教您防“五劳所伤”

中医认为久视伤血、久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。视，卧，坐，行，立是人体所具备的五种体态和功能活动，这五种体态功能，既不能长时间的不活动，又不能活动过度，反之就会影响人体健康。

一忌久视

久视伤血，现代年轻人大部分人都有用眼过度的问题，表现为眼睛干涩、黑眼圈及眼睛充血等。肝开窍于目，肝主藏血，常此以往会伤害肝脏，所以建议您一定要让您的眼睛得到休息，以及多吃些补眼的食物，比如胡萝卜，玉米，菊花茶，枸杞茶及决明子茶。

二忌久立

适当的站立姿式能使肌肉产生缩张运动，可以增强吸收功能，促进躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调剂平衡，使各骨骼关节有客观存在力适宜，对人体骨骼关节的生长发育有益，还可以可以使气血下行，降低血压。但如果长时间站着不动，骨骼的弹性与韧性就会减弱，脆性变大，一旦受到外力的冲击就使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍，因此适当站立，可使人老当益壮。

三忌久坐

坐虽然是缓解疲劳的一种方法，但久坐容易使肌肉萎缩，男人久坐会致不孕，女人久坐会致月经不调等妇科疾病，所以建议您做的累了，就站会儿吧。

四忌久行

人到老年，长时间远距离的奔走或跑步，就容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳损，而招致疾病。因此，行走散步时要适度，注意使全身放松，调匀呼吸，脚步均匀，“行不宜急”方能“气血畅通，百脉流通，内外协调”健康持久。建议您在走路时用腹式呼吸的方式，有利于养生。

五忌久卧

传统医学注重人体的“精、气、神”。“气”是维持生命延续的能源。因此，养气将有助于延寿，提高生命的质量，适当地躺卧休息或睡眠，可使肢体筋骨官司窍之气以及内在脏腑之气充盈。但是，人们经常躺着休息或睡眠，不进行肢体活动锻炼，不仅肢体筋骨官司窍之气会渐趋衰弱，而且还可以累及内在各脏腑之气，出现身体懒散，萎磨不振，日久健康状况就会发生很大变化，久卧会使人体的阳气减少，阴气增多，不利于身体健康。

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