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做好饮食调理大寒时节让你很温暖

2023年11月16日 静态资讯

做好饮食调理 大寒时节让你很温暖

20号我们迎来了二十四节气的最后一个节气“大寒”,大寒时节是一年中最寒冷的一个阶段,那么大寒时节我们该如何驱寒保暖呢?中医介绍,通过饮食调理、运动调节是可以让你温暖过大寒的。

大寒期间天地冰封,天气干燥,空气质量较其他季节下降明显,气候也到达最冷。中医建议,常锻炼的市民应多选择天气晴朗时外出,并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量,一些锻炼的市民大汗淋漓,这样容易阳气外泄,中医讲究扶正祛邪,如果正气不足,人就容易虚弱多病。

专家建议,人们可通过饮食的方式固脾养胃,以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。

对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说,冬季的发病率更高,血管受冷后收缩,容易造成血压上升,此时应多保存体力,适当补充营养。

专家建议,冬季人们的生理特征随着季节的不同而发生变化,患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同,常年用药的患者应去医院咨询医生的意见,及时调整用药剂量,这样才能达到科学养生。

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