睡前吃什么能睡个好觉呢

2023年12月12日静态资讯

睡前吃什么能睡个好觉呢?

很多人一上班第一句常常就是“昨晚又没睡好”，问起原因，也说不出个所以然来，殊不知睡没睡好与睡前饮食有很大关系，那么睡前吃什么能睡个好觉呢?

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

知道了睡前吃什么能睡个好觉，所以，建议大家不要睡前饮酒，因为饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。