保质好心情 胃部健康有保障

老年朋友们会明显的感觉到随着自己年龄的增长，肠胃的功能也不断的在走下坡路，吃不好，消化不好对于健康是很不利的，所以，对于日常生活中如何养护胃部的健康一定要多多学习。

老年人加强对胃的保护，可从以下几个方面进行：

（1）养成良好的饮食习惯：吃饭要定时定量，老人吃饭不能饥一顿饱一顿，特别是不能暴饮暴食，这样会加重胃的负担，最养胃的做法就是每顿定点吃，每餐饭菜要定量。吃饭的时候要细细嚼慢慢咽，不能狼吞虎咽，防止食物没有经过充分咀嚼，而不容易消化，引起肠道的疾患。

（2）饮食要有挑有捡：这里所说的调减是指，老人要根据自己胃的具体情况，选用适合自己的食物。如胃酸多的老人，要吃些含碱的食物，如馒头、苏打饼干等，还可以吃些带酸味的食物，如西红柿、猕猴桃、酸奶、糖醋类的菜肴等。还可以多吃些具有保护胃粘膜作用的食物，如鸡蛋、牛奶、小米粥、面条等。老年人因为体质较差，要少吃寒凉的食物，比如冷饮等，以免出现腹泻等。另外过烫的食物也不能吃，因为会烫伤胃粘膜，久而久之会引起胃癌等病症。少吃过甜、过咸的食物，这些食物都会刺激胃粘膜，也不容易消化。同时油腻的食物也要少吃，会加重胃的负荷，出现消化不良。

（3）要戒掉烟酒：烟酒对胃有刺激，会增加罹患胃病的机会，因此老年人戒掉烟酒能保护胃。

（4）保持好心情：心情不好，会影响食欲，也会影响胃肠道的消化功能，而好心情则恰恰相反，会促进胃肠道蠕动，对胃消化有好处。

（5）少吃刺激胃的药物：老年人经常是多种药物在服用，但要注意药物的副作用，尽量减少对胃的刺激和伤害。

上面的五个方面不止会对老年人的胃部健康带来保护，更能帮助老年朋友们培养良好的生活和饮食习惯，养成这些习惯对身体各个器官的保护都会更好。

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