春季锻炼注意事项有哪些

2024年01月22日静态资讯

春季锻炼注意事项有哪些?

春季是适合锻炼的季节，但是春季锻炼有很多注意事项，那么春季锻炼注意事项有哪些?中医指出，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，初春时晨练不要太早。

春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。

初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。

锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。

知道了春季锻炼注意事项有哪些，锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。