冬季保护呼吸道六个原则需遵守

2023年07月25日静态资讯

冬季保护呼吸道六个原则需遵守

冬季寒冷的气候会很易侵害到我们的呼吸道健康，如果老人本身就患有呼吸道类的疾病更易出现反复发作的问题，那么，老年朋友们在冬日里注意哪些生活和饮食事项可以帮助我们远离呼吸道疾病呢？

饮食均衡规律

饮食营养的均衡全面。在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，有助于增强体魄。

补充维生素

维生素能促进体内重要代谢，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的β胡萝卜素可以防治感冒。

少吃盐多喝水

饮食要清淡，食物过咸会增加肾脏负荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天多喝水，可起到除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。

坚持户外活动

每天保证1～2个小时的户外活动，利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

慎入公众场所

在感冒易发的季节，要尽量避免到人群聚集的公众场所。空气中含有大量的感冒病毒，容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

适当添加衣服

添加衣服要讲究合理和循序渐进，尽量避免一下子穿得过厚过多，反而阻碍体内御寒能力的锻炼，容易感冒。

注意到生活中的小细节，可以帮助老年朋友们远离各种疾病，如果老年朋友们可以很清楚的了解自己的身体健康状况，再加上一些保健的科学方法，冬季的保健会做的更有针对性，健康也自然能得到更好的保护。