老年人冬季保健贵在“藏”

2024年02月23日静态资讯

老年人冬季保健贵在“藏”

冬季适当进补可提高机体的抗病能力，摄入的营养物质也容易贮藏起来，为明年开春乃至全年的健康打下良好的基础。但是请你警惕，冬季养生也有注意事项，冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，尤其是老年人，老人到了冬天该怎么养生呢?

中医学认为，冬季养生贵在“藏”，《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

冬季养生贵在“藏”但藏≠憋

“藏”不等于“憋”，冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，尤其是老年人，憋尿或憋便会引发许多疾病。

长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。

经常憋尿的人，尤其是中老年患者，患前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高，还应该在生活中做好及时排尿，防治疾病。

憋便会造成大便不能及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

如果长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者反复发作，给生活带来众多不便。

中医提醒：冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。所以，冬季养生要适应气候的变化，避免憋尿或憋便所带来的危害。

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