老人散步保健也有专门的方法秋季保健
2023年08月14日 静态资讯
老人散步保健也有专门的方法秋季保健
老年人的慢生活养他们更爱散步，多去户外活动活动，可以保持年轻的心态和强健的体格，散步是一种很适宜老年朋友们选择的运动方式，在生活中，也有不少的老年朋友乐于用这种方法来保健
，不过，想让散步的保健效果更好，我们有必要学习一下关于散步的小技巧。下面介绍几种适合不同老年人的散步法：
1、快速散步法
散步时昂首挺胸、阔步向前
，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。2、普通散步法
速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
3、逍遥散步法
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气
，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。