日常生活小细节让你轻松消耗热量特殊职业

2023年08月14日静态资讯

日常生活小细节让你轻松消耗热量特殊职业

让身体更健康，不一定非要去健身房里锻炼，或进行挥汗如雨的高强度的运动。其实如果你是一个有心的人，你会发现日常生活中的点滴活动，都能使你消耗不少的热量。

爬楼梯　上下班时，不要选择乘坐电梯

，最好选择爬楼梯。上下三层楼梯可消耗热量达可消耗29卡路里热量。

提购物袋　买完东西回家时，提前购物袋走上10分钟，可消耗热量达35卡路里左右。

散步　45分钟不出汗的散步

，可以消耗热量达125卡路里

。

洗碗筷　别小看这个，半小时的“洗刷运动”既能健美手臂，还能消耗热量75卡路里。

边走边说话　与朋友打电话时，不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”，能消耗64卡路里热量。

以步代车　外出吃饭、喝下午茶时，最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里热量。

打扫房间　30分钟的家务活动能消耗热量75卡路里，清扫时还能理清思路，使工作及生活能更合理地安排。