五部曲帮助职场女性预防肩周炎职场健康

2023年08月14日静态资讯

五部曲帮助职场女性预防肩周炎职场健康

由于长时间的面对电脑，活动量少，久而久之，就容易会出现一些职业病，例如肩周炎就是其中的一种

。那么职场白领应该如何才能有效预防肩周炎呢？下面，小编来介绍预防肩周炎的五部曲，一起来学习。

首先仰头观天。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽

，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部

。

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。

用手足撑地

，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。

两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。