老人预防骨质疏松八招做到就搞定

2023年08月14日静态资讯

老人预防骨质疏松八招做到就搞定

专家提醒老年朋友们注意，如果身体存在骨质疏松的问题，就很易导致老年人出现骨折的问题

，而骨质疏松却在老年人群中普遍存在，如果大家想预防和治疗骨质疏松的问题，下面的八招一定要学会。

当心!骨质疏松可致骨，过去，骨折只是特定人群的专利，多见于交通事故。但据骨科主任介绍

，从1990年至2006年，我国骨质疏松所致髋部骨折的发生率增加了240%，骨质疏松可导致隐匿骨折，且通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生，但大多数人对此一无所知。

八招防治骨质疏松

1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

2、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险

。

3、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

4、步行或跑步等能够提高骨强度

。

5、平均每天至少20分钟日照，有助于促成维生素D的生成及钙质吸收。

6、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

7、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

8、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测。

冬季，恶劣的天气会导致很多老人意外跌倒，跌倒后骨折的问题常常发生，而这一切其实骨质疏松很可能就是背后的元凶，因此，提醒老年朋友们即使不存在这样的问题，也需要注意上面的这些问题。