经常锻炼和吃鱼的老人健身效果更好
2024年03月28日 静态资讯
经常锻炼和吃鱼的老人健身效果更好
老年人是最容易生病的，也是我们的弱势群体，如果不注重饮食健康，也会导致各种突发疾病，最近有关研究指出，经常锻炼和吃鱼的老人更健康，看看专家的分析吧!
经常锻炼和吃鱼的老人健身效果更好
据英国《每日电讯报》报道，英国科学节有一项最新的发布，老人补充鱼油并经常锻炼，那么锻炼的效果会事半功倍。
阿伯丁大学的研究人员，针对两组60多岁的参试妇女进行了研究和比对。在为期12周的研究期间，2组的妇女都进行同期的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。而一组同时补充鱼油，而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现，补充鱼油+经常锻炼，这些女子的肌肉力量提高20%。可是控制组的肌肉力量仅提高11%。研究还发现，锻炼时候补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面，测试成绩明显高于控制组妇女。
最新的研究表明，老人补充鱼油，就可以提高健身的效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。我们在补充鱼油的同时，老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸，提高锻炼效果。
以上就是专家关于老人健康的具体介绍，如果你也想有健康的身体，不妨试试这种办法!