老人养生7大秘籍延年益寿少生病四季保健

2023年08月14日静态资讯

老人养生7大秘籍延年益寿少生病四季保健

老年人随着年龄的增加，身体的各项器官功能都有所减弱，抵抗力下降，因此市场受到病菌的侵袭，如今又正值春季这个百草发芽，百病发作的季节，所以老人养生保健一定要注重，下面老人养生的七大秘诀增强身体延年益寿。

饮食有节，切勿偏食

调节饮食对老年人特别重要

。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化

。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命

，情志开朗，豁达条畅

，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。