推荐适宜白领食用的减压零食轻松减压

2023年08月14日静态资讯

推荐：适宜白领食用的减压零食轻松减压

职场白领们会在下午时准备些零食，一是为了充饥，其实另一个是为了减压。专家指出，由于白领经常在重压之下，吃些零食无可厚非，但一定要了解自身营养需求、培养一些正确的饮食习惯，以免危害健康

。

以下是白领可以多吃的减压零食：

1、碱性食品

如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等

。可以中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。

2、远离增压食品

如含咖啡因的食物，多油脂的食物、甜食等

。

3、高蛋白食品、高复合碳水化合物类食品

人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃如豆腐、牛奶、鱼、蛋、全麦面包、谷类等。

4、有助充沛精力和体力的维生素矿物质

维生素和矿物质是人体正常机能必需的营养素。由于维生素矿物质的特性，在促进人体某些功能时，各种维生素矿物质之间会有协同作用，某一种元素的缺乏可能影响其他维生素矿物质的吸收、利用。

因此，多种营养素需全面摄入才能达到最佳效果。如维生素A有助于保持肌肤光泽;维生素C能抑制黑色素生成，具有美白功能;维生素E帮助延缓衰老;维生素B12防止贫血，让你脸色红润;维生素D和钙有利于骨骼健康，让你拥有健康体态。