睛字开头的生活小常识睛彩世界从良好的用眼
2024年04月26日 静态资讯
眼睛是心灵的窗户，每个人从出生开始就需要进行眼健康管理。我们在青少年时期可能会近视，成年后易于出现视疲劳，40岁之后随着调节力的生理性下降，会出现花眼，老年后由于光损害及自然衰老会出现眼睛机能减退甚至眼病损害等。每个年龄段都面临着如何进行眼健康管理的问题。因此关注用眼卫生，刻不容缓。
那么，应该如何科学用眼，爱护眼睛呢？
对于学生：随着电子产品渗透进生活的方方面面，繁重的学业随着新学期的到来也接踵而至，孩子的护眼工作可不敢掉以轻心，提醒孩子科学用眼，可以有效预防近视！
1. 应该培养爱眼、护眼意识。自觉养成良好的用眼习惯，而不能时时刻刻靠家长和老师的提醒和监督。学习科学的用眼知识，保护好自己的眼睛。
2. 学会关注自己视力状况。可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时告知家长和教师，尽早到眼科医院检查。配戴眼镜后要学会自己及时清洁镜片，眼镜片没有及时清洁，也会影响视觉质量。当戴眼镜不能看清楚远处时也需及时告知家长，及时到医院就诊。
3. 养成良好用眼习惯。坚认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、不挑食、少吃糖、自觉减少电子产品的使用。
4. 保持假期和上学日作息制度基本一致。保证充足的睡眠时间。
对于中老年人人到了一定年纪，身体就容易出现各种各样的疾病，眼部是人体最先变老的地方，如果不好好爱护，很可能会受到白内障、翼状胬肉、青光眼、视网膜病变等眼疾的困扰。
1、定时远眺老年人比较喜欢看书或者看电视，如果有老花眼的话，看书和看电视时应佩戴老花镜。注意不要躺着看书，一个小时左右就要起来活动一下，通过窗户向远方眺望。必要时，经常进行眼保健操、按压太阳穴、或者闭目养神，这可以使眼睛充分得到休息，缓解眼疲劳。平时也要注意用眼卫生，不要用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼而引起炎症。家里也可以多种一些绿色植物，帮助吸收强光中的紫外线，让眼睛比较舒适。
2、热敷护眼用热毛巾湿敷眼睛能够促进局部血液循环，使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。具体方法：选择干净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于眼眶部位，一般每5分钟更换一次毛巾，交替使用，每次热敷时间约15-20分钟。平时也可以将两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
3、择食养目老年人保护眼睛，要注意饮食搭配。平时多吃富含β胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物。动物肝脏含有丰富的维生素A，蔬菜水果含有比较多的纤维素、胡萝卜素以及维生素C，都是适合老年人食用的。不但可以预防夜盲症，也能防止眼睛干燥，帮助老年人维护夜间视力。
4、适当饮用护目茶喜欢喝茶的朋友可以优先选择菊花茶、枸杞茶、绿茶等茶饮，对明目、清热解毒、降压等有很好的功效。
5、控制慢性疾病不少视力变差是由眼球血管引起的，而血压、血糖控制差都会对血管造成损害，影响眼睛血液的供应。患有高血压和糖尿病等慢性疾病的老年人应每天自测血压和血糖，以保持血压和血糖的稳定，减少中风的风险，注意保持平和的状态，避免剧烈的情绪波动，以免引起青光眼。
6、定期检查眼睛预防总比治疗好，上了年纪的朋友一定要定期做眼睛检查，建立眼健康档案，预防眼底病变的发生。都说眼睛是心灵的窗户，眼睛好了，精神面貌自然也更饱满。在平常生活中，子女应该多注意老人的身体健康，以上几种爱眼护眼的小常识，老人需要关注，子女更应该重视！
拥有健康的双眸，光明将与你同在，美好将与你同伴；快乐将与你同住，幸福将与你同眠；平安将与你同舟，精彩将与你同行。
请爱护眼睛。因为有它，我们才能看到花草树木；因为有它，我们才能看到恋人的笑容。眼睛，是我们上天赋予我们最宝贵的财富。