我们的生活常识立体书怎么做儿童性教育启蒙
2024年05月06日 静态资讯
《儿童性教育启蒙立体书：身体的秘密》是一本全面介绍身体器官和生理常识的立体书。
本书作者是耶尔·阿德勒，医学博士、皮肤专家和营养专家，曾是多个皮肤与营养医学学会的成员。她的第一本关于皮肤的科普读物《皮肤的秘密》深受读者喜爱，多次荣登畅销榜，并在多个国家畅销。作为身体的天然屏障，皮肤不仅能阻挡外界细菌和病毒的侵袭，还能起到保暖、防止水分蒸发等作用。
皮肤是人体最重要的保护屏障之一，但也容易受到各种刺激而变得脆弱，出现过敏、丘疹、痤疮、斑点等问题。这些皮肤问题往往很难根治，让患者备受困扰。如果我们能进一步了解皮肤，就会发现许多皮肤问题与饮食习惯、生活压力、情绪波动等因素有关。只有找到正确的方法，才能有效地保护皮肤，预防这些伤害。
本书详细介绍了皮肤的结构、功能和各种皮肤问题的原因，帮助读者避免护肤误区，真正拥有健康的皮肤。
本书作者耶尔·阿德勒毕业于法兰克福大学和柏林自由大学，获得医学博士学位后又进修成为皮肤病和营养学方面的专家。她也是多个皮肤与营养医学学会的成员。
本书深入浅出，目的是向普通读者普及皮肤健康知识，从皮肤的分层结构和影响皮肤的因素两个方面出发，学习如何维护皮肤健康。
·第一部分，皮肤的分层结构。皮肤的结构就像一座三层建筑，从上到下分为表皮层、真皮层和皮下组织。
表皮层是人体最外层的保护屏障，由四种不同的细胞层构成，从里到外分别为基底细胞层、棘细胞层、颗粒细胞层和角质层。
·如果将表皮层的形成过程比作人类的成长过程，那么基底细胞层就相当于人类的幼儿期，然后以28天为一个周期，基底细胞层会逐渐向上推移角化，生长成类似于人类青少年期的棘细胞层。
·棘细胞层再进一步发展成熟为颗粒细胞层，这层颗粒细胞生产力达到顶峰且非常恪尽职守，时刻阻止异物入侵并隔绝紫外线伤害。
·最后颗粒细胞逐渐衰老死去，堆积在一起组成角质层，我们用肉眼可以看到的皮肤就是表皮层最外围的角质层。虽然它是一层死细胞，但如果我们仔细观察就会发现它们由菱形梯形等形状组成几何网格，构建了最坚实的围墙，承担着撕拉重压等外部压力。如果这层保护屏障受损，致敏原、病原体和化学制剂等就会趁机侵入皮肤，导致皮肤出现各种症状。因此，保护角质层至关重要。真皮层位于皮肤的中心，是整个皮肤的空调系统。它的内部布满了巨大的血管网，可以通过血液循环调节体温。除了血管网，真皮层还含有结缔组织，其中的胶原蛋白纤维和弹性纤维交织在一起，具有很强的抗拉能力，可以保证皮肤在被拉扯后快速恢复原位。随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，这是因为皮肤自然老化、日晒和睡眠不足等因素加速了胶原蛋白纤维和弹性纤维的流失。
皮下组织位于真皮层下方，不仅是身体的减震器，还是天然的缓冲垫。皮下组织内部含有许多保温防寒的脂肪组织，可以帮助身体保持温暖。如果没有这些脂肪组织，身体的骨骼和关节会突出，变得棱角分明。相比之下，体型偏瘦的人脂肪组织较少，更容易感到寒冷。
脂肪组织分为有害脂肪、中性脂肪和有益脂肪三种。有害脂肪通常集中在腹部和器官周围，释放大量有害物质，增加患高血压、糖尿病和癌症等疾病的风险。中性脂肪分布在皮下脂肪组织中，是人体重要的脂肪储备来源，可以应对食物短缺等突发情况。有益脂肪极为罕见，仅存在于身体的特定部位。
·第二部分影响皮肤的因素。自然老化会导致皮肤失去弹性，出现松弛下垂等问题，这是我们不需要过多讨论的内容。
除了自然老化，不良的饮食习惯和生活方式、长时间的阳光照射、对医美的过度依赖以及强烈的情绪变化等因素都会导致皮肤出现问题。
在这里，我们将分别介绍这些因素对皮肤的影响。我们经常听说“好皮肤是吃出来的”，饮食习惯对皮肤有很大影响，例如素食主义者通常不吃肉类等动物性食品。他们更倾向于选择富含植物纤维的食物，这在一定程度上避免了患肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险，但也容易出现骨质疏松、皮肤湿疹、脱发等问题。此外，成年人的痤疮大多与饮食有关。如果痤疮患者坚持食用大量蔬菜、谷物，少吃油炸类、糖类和精米面等食物，痤疮症状会得到很大改善。因此，在饮食方面，我们需要注意膳食平衡，避免摄入过多不健康的食物，这对皮肤非常有益。我们不能离开阳光，阳光可以促进身体内维生素D的形成，有助于身体吸收钙，对防治骨质疏松非常重要。此外，维生素D还有抗抑郁的效果，可以改善睡眠障碍。然而，如果我们长时间暴露在阳光下，会导致皮肤晒伤、过敏等问题，更严重的还会导致皮肤老化和皮肤癌等疾病。有些人可能会问：我不晒太阳，选择日光浴室的人工日光浴行不行？人工日光浴虽被视为健康的选择，但实际上它所带来的有害辐射比普通日光还要高出好几倍。因此，我们应该尽量控制日晒时间，避免长时间暴露在阳光下。
同时，在户外要注意穿防晒服并涂抹防晒霜，防晒霜必须能同时预防UVA和UVB两种辐射，这样才能起到最佳的防晒效果。当皮肤出现问题时，许多人会选择注射肉毒杆菌或透明质酸等医美手段来改善肌肤状况。
注射肉毒杆菌虽可在短时间内消除皱纹，但随着时间推移，其效果会逐渐消失。注射后皮肤表面虽看似光滑平整，但实际上会变得无力、表情僵硬。更严重的是，肉毒杆菌是一种致命的毒素，注射不当会引发不可挽回的后果。与肉毒杆菌注射相比，透明质酸注射更为安全，它不仅能紧致肌肤，还能让皮肤更加饱满水润，富有弹性。
但即使如此，透明质酸注射后的皮肤也可能与自然皮肤有所不同。对于过度追求美的人来说，注射透明质酸也可能成为她们的选择，但我们应该学会善待自己，避免盲目跟风。
除了以上因素，心理因素也会对皮肤产生重大影响。例如，当我们恋爱时，皮肤会变得光滑细腻；当我们生气或激动时，面部皮肤会出现局部红斑。当我们感到压力时，皮肤会长痘感染，甚至出现脱发等症状。皮肤所呈现的各种症状实际上都是我们内心世界的直接体现，因此调整好自己的心态可以让皮肤更加健康光泽。
总结：皮肤不仅能反映我们身体的健康状况，还能反映我们真实的情绪状态。因此，我们应该善待自己的皮肤，从各个方面保护它，避免有害物质和各种辐射对它的入侵，并为它提供充足的营养。只有自己才能决定自己的皮肤状态。
希望通过《皮肤的秘密》这本书，大家能了解如何正确维护皮肤健康，成为自己皮肤的医生。