孕期便秘怎么办切勿走进3误区

2023年08月17日静态资讯

孕期便秘怎么办？切勿走进3误区

怀孕后，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，所以准妈妈很容易发生便秘。孕期便秘是常见的现象，但是在解决孕期便秘的时候一定不要走进误区，否则会伤害到自己和肚子里的宝宝。

孕期便秘误区有什么？

孕期便秘，注意饮食习惯，因为你的饮食习惯有可能就是导致便秘的原因哦：

误区1：不吃肉少吃饭。有的妈咪认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物，从而帮助宿便排出。

误区2：饮食清淡不吃油。许多妈咪便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，或者是很久没有吃蔬菜水果，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的妈咪其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻，长期下来，可以帮助妈咪们润滑肠道，有效改善便秘。

误区3：大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的妈咪多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，如果妈咪常喝水，可以使肠道的转运速度加快，能减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

孕期便秘吃什么好？

孕期便秘困扰着不少孕妈妈，那么孕妇便秘吃什么好？受便秘困扰的准妈妈，不妨多吃以下这些食物哦。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王、田中之肉，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

对于一般人来讲，便秘可以通过药物的方法来解决，但是对于怀孕期间的女性来讲，是不能随意的用药物的，随意用药会对宝宝造成伤害的，所以，孕期便秘的话一定不要随意用药哦。