健康长寿是每个人的梦想。

尤其是孩子成家立业，儿孙满堂后，人们更愿意长久生活，享受家庭幸福，看看外面的世界。

一个人能否长寿，医学水平是辅助的，关键在于他是否有“长寿”的基础。

假如到了50岁，没有这三种“病”，基本上可以活到90岁，希望你没有一种。

01没有懒惰病，生活充满活力

曾国藩说：“百种弊病，皆从懒生”

人一旦懒了，就会给各种疾病创造入侵身体的机会。当身体处于静止状态时，身体的功能就会下降，稍微遇到外界的风和草，就很容易产生病变。勤劳的人，筋骨舒展，身体新陈代谢旺盛，自然延年益寿。

今年给爷爷过了91岁的大寿，虽然年纪大了，但条理清晰，腿脚灵活。爷爷警告年轻一代："人一定不能懒惰，要活到老，动到老。这样，身体就不会遭受太多的痛苦，最终健康长寿。”

爷爷是木工。退休后，他整理了院子里的两个空地，一个用来做木工，一个用来种花种菜。早上起床，他先打八段锦40分钟，然后浇水、施肥、修剪花草蔬菜...下午，爷爷会用它来做各种各样的凳子和桌子。因为做工精美，经常还没做好，已经预约了。

现在，爷爷太老了，基本上不做木工工作，但他仍然每天锻炼和养花。

从爷爷身上，我看到：勤奋是对抗岁月的最佳子弹。当我们迈开双腿，伸出双手，专心工作时，身体就会分泌出令人愉悦的多巴胺。放慢大脑老化速度，使身体保持灵活状态。懒惰的人似乎过着滋润的生活。事实上，他们的身心没有寄托。他们的脸上经常挂着悲伤，他们总是提不起力量。久而久之，身体没有能量，如果气若游丝，生命就会停止。

当然，随着年龄的增长，尤其是50岁以上，我们的身体不允许我们做太多或太累的工作，但人们应该保持活动。

正如孙思邈所说：“养生之道，常欲小劳。”

在生活中，无论吃多少补品，听多少养生之道，都不如经常参加一些适度的工作。

推开门，赏花赏景；动起脚，锻炼，踏青；伸出手，去工作，去创造..生命就像一个齿轮，懒得使用，会生锈，直到腐烂。如果你愿意拨动它，它会不断向你爆发活力。

02没有焦虑，身体才轻松

朋友告诉我，她的办公室清洁工张杰因为焦虑把自己送到了医院。

张姐姐听到邻居体检，发现癌症晚期，立即去体检。结果那两天，她无意中喝茶，晚上睡不着，在办公室里来回踱步，说她预感自己会得重病；听说儿子公司效益不好，她每天都问同事哪里有好工作。每个人都觉得她的儿子已经处于失业的边缘；听到媳妇给孙女报了两个兴趣班，她要么担心孙女跳舞会伤害身体，要么担心。孙女游泳时，教练不盯着孩子的安全..

一开始大家都觉得张姐就是爱担心，时间长了，都觉得她有“焦虑病”。果然，张姐体检没有发现大问题，但医生说她神经衰弱，免疫力低，内分泌紊乱。几天前，张姐在拖地走廊时，一边拖地，一边给妻子打电话说：“别人家的油菜都开花了，自己的才结芽，今年恐怕没有产量。”说话间隙，张姐一不小心，一脚踩空，导致脾脏破裂。

同事们都为热情的张姐感到遗憾。她的儿子，工作能力强，最近刚升职。媳妇，工作稳定，有责任心，贤惠善良。每当张姐姐少一点焦虑，多一点放松，她的晚年生活一定会幸福祥和。

人生过半，最难得的就是身心舒畅，孩子独立。精神状态好，不让孩子牵挂，是自己的福气，也是孩子的福气。如果你整天生活在恐惧和恐惧中，你会因为焦虑而失去意识，伤害你的身体。

《大脑的情感生活》一书说：情绪掌控着身体，焦虑会让你血压升高，脉搏加速；更容易受到感染和传染性疾病的侵扰。

适度的焦虑可以激发人的上进心，一旦过度，对身体健康无害。

人老了，要对不可控的事情保持乐观的态度。钱是身外的东西，够用就行；儿孙有自己的儿孙福，年轻一代的小家庭，他们自己也会担心。每天心情舒畅，精神放松，身体自然就好了，孩子们也可以脚踏实地地做自己的事情。

03没有抱怨病，心灵才丰富

俗话说：“牢骚太甚者，其后必多抑塞。”

如果一个人抱怨太多，很容易抑制和阻塞，损害他的健康。

邻居刘姨，是个特别爱抱怨的人。她没有在超市抢到便宜的鸡蛋。她想向邻居抱怨，说她运气不好；她抱怨自己小组的广场舞比赛没有排名，说评委不公平；遛狗时，刘阿姨被狗绳缠住，摔断了腿。她抱怨女儿不应该每天买狗，这让她骨折了刘姨遇到问题，不喜欢想办法，总是满腹牢骚。所以她的朋友越来越少，门前冷清，孩子也经常逃避她。

长期孤独，刘姨目光呆滞，精神松弛，总是一个人自言自语。一个人嘴里说的话往往反映了他的内心世界。常常表现出不满、怨恨，那么他一定是个悲观的人。这种人不仅解决不了问题，还会被内心积累的负面情绪拖垮。

人过中年，人生的大风大浪都经历过，要明白，任何事情，只有看得开，脚踏实地，才能柳暗花明。停止抱怨，乐观豁达，后半生往往充满活力。

有位网友，是个七十多岁的爷爷，喜欢视频分享自己的生活。

他喜欢养鸽子，不仅养，而且在鸽子比赛中获得第一名；他喜欢种羊肚菌，赚钱后翻修别墅；他喜欢带孙子孙女，在前院和后院玩耍，陪伴他们的童年。

网友爷爷的生活，看似岁月静好，其实他解决了一个又一个问题。有一次，赛前鸽子因为误食生病，无法比赛。他细心照顾鸽子，规范饮食，重新获得参赛资格。由于天气原因，羊肚菌全军覆没，因此他认真学习了控温技术，产量急剧上升。小孙子滑冰时，摔断了腿，整天推着孙子接触大自然，让他保持好心情。

面对生活中的挫折，网友爷爷从来没有抱怨过，而是眼神柔和，乐于解决问题。一切都是平静的，让他的眉眼舒展，身体强壮。

在生活中，世事难料。我们应该以接受和开放的态度迎接未知的生活。少抱怨，你会发现生活到处都是阳光，日子越来越平静。人生后半段，是步伐矫健，精神爽朗，还是满身病痛，老态龙钟，全靠自己修行。

只有告别懒惰，身体才能舒展轻盈。

只有戒掉焦虑，精神才能放松愉快。

只有放下抱怨，心才能富足稳重。

愿我们以健康的心态和姿态，度过余生，健康长寿。

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