【写在前面】

这个问题来源于一场关于“过年假期10多天干点什么”的讨论，由此讨论发现当前困扰家里的主要问题就是“3岁小朋友不好好吃饭”，媳妇儿问咋办？我查了查资料针对这个问题有了一些认识。

这是一个什么问题？

且不说网上鸡飞狗跳、围追堵截的案例，就在我家，一到饭点，家里4个大人也是被3岁小朋友的一顿饭折腾的团团转，时而4个人轮番下阵配合，时而小车绘本齐上桌，时而饭菜热了三四遍，时而还得从餐桌追喂到沙发……小朋友最常说的是“不吃不吃”，奶奶总是开玩笑地说“受不了了”，在饭点是贴合应景的。

鉴于以上种种、不胜枚举的日常，我们应该是碰到了“饭渣”宝宝，而“两耳不闻身外事、一心只管碗中饭”的宝宝是真真让人羡慕的，也不用那么优秀，慢慢养成自主进食的习惯就好。

为什么要解决这个问题？

除了上面大人说的累觉不爱外，还有以下几个期许，根据期待值排序如下：

1、减少生病。本身肠胃不好，前几天刚感冒发烧，不知道是积食还是病毒引起，如果能够自主吃的好，量适当，病自然少。

2、避免恶性循环。从不吃-追喂-硬吃-更不喜欢吃-怎么能不吃，伴随偏食、不知饥饱、积食、生病没胃口，总之吃饭都是痛苦的。

3、加强精细动作锻炼。吃饭是日常很好的眼手脑精细锻炼的方式，有了日常锻炼的基础，对大一些的写字画画，再到更大的难题思考等都有很大的帮助。

4、吃饭是自己的事，自己的事自己做自己负责。从日常最简的事情开始独立，早早独立，这是我觉得父母能够给予的别样爱的方式。

5、自己选择，自己搭配，做个有主见的人。在吃饭是自己的基础上，如果在餐具、饭菜、顺序、地方等有所选择，也算是更早学会控制和决策，更早迈向自主的自由吧。

说了这么多，到底怎么办呢？

1、准备工作

心理准备：

①脏乱差，曾经在1岁左右不愿接受的，终究逃不过。

②牙痒痒，肯定会有很多忍无可忍的瞬间，包括磨磨蹭蹭、倒地打滚等。

③小可怜，也会有很多软磨硬泡后楚楚可怜，包括可不可以、最后一次等。

④无限干扰，除了自己坚定外，应该会有很多很多外在干扰，包括环境和家人。

⑤不达目标，即便是做了十二分万全准备，仍然有可能不达目标，能不能誓不罢休。

实际准备：

①零食收起来，严格控制。

②准备多种多样的备用餐具。

③可选择更多花样的饭菜（估计是心向往之了）。

2、好习惯步骤

①感知自然饥饿

加强运动消耗，引导感受自然饥饿，鼓励坚持到饭点，避免负面指责或唠叨

②预备开饭告知

切记不要强迫，强迫会不开心；也不要诱惑，诱惑成功就不是自主吃饭了

③饭前正式洗手

最好大人一一带头完成，仪式感不能少

④上桌入座

切记尽量支持其自主完成，尽管大概率会很慢

④戴围嘴

别忘记了

⑤一起吃饭

切记不打扰不催促，不打扰是不搭理、不对视、不说话（估计做不到，且不玩闹吧）

⑥饭后水果点心

酌情准备

⑦正式吃完

最好大人一一带头完成，仪式感不能少。

以上是预期理论上步骤，之所以说是理论上的，是因为极大可能不会一蹴而就，为此计划按照以下三阶段推进：

一阶段10天左右：能够定点定时吃饭，不哄不追喂。

二阶段10天左右：能够50%比例自主进食，同大家节奏。

三阶段10天左右：能够近100%自主进食，吃饭时间拉长。

3、重要的原则

尽管上面啰嗦了很多，还是不放心的再强调下重要的原则：

①饭前多正面沟通，不指责不唠叨不强迫不诱惑；

②吃饭前后仪式感拉满，洗手、坐好、吃饭、吃完了带头打卡；

③饭中不打扰不催促，可能时间很长，耐心陪伴就好。

④饭后无论表现好坏，都不要贴标签主观评价，如好的夸奖，毕竟吃饭是个最基本的本能，不值得奖励；也如坏的责骂，毕竟小朋友是孩子，很容易被负面引导加强。

最后的最后，如果以上步骤和原则太多记不住，我还有一句简单的咒语：温和友善且态度坚定地陪小朋友吃一顿自然愉快的饭。

PS：关键词我都画好了，灵不灵光全看念的咋样了。

【写在后面】

如果能够早点学习理解，如果能够父母不犯糊涂，如果理想能够照进现实，每个小朋友应该都是天使宝宝吧，他们何错之有？

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