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高纤维饮食降低女性患癌危险
高纤维饮食降低女性患癌危险英国研究人员最近发现，未绝经的女性吃高纤维食物能降低患癌症的风险。比如一碗牛奶什锦早餐、全麦三明治午餐加水果晚餐就能将女性患乳腺症的风险降低一半。有关研究结果刊登在最新出版的《国际流行病杂志》上。不过这种效果只反映在未绝经的、约......[详细]
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高纤维食物有哪些膳食纤维的作用介绍
高纤维食物有哪些 膳食纤维的作用介绍一、膳食纤维的知识介绍膳食纤维是什么?膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。曾一度被认为是一种“无营养物质”的物质。但是，后来研究发现，膳食纤维对人体健康至关重要要。它有多种功效，减肥就是其中功效......[详细]
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高纤维食物有哪些告诉你多吃高纤维食物的好
高纤维食物有哪些告诉你多吃高纤维食物的好处一、常见的高纤维食物有哪些麦麸：31％麦麸 即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦黄色，片状或粉状。富含纤维素和维生素，主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一......[详细]
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高纤维食物有哪些推荐高纤维的几种食物
高纤维食物有哪些推荐高纤维的几种食物一、常见的高纤维食物1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选......[详细]
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高纤维食物的功能是什么含量有哪些
高纤维食物的功能是什么 含量有哪些一、高纤维食物的有益功能促进减肥纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取；同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，......[详细]
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高纤维食物有哪些减肥推荐高纤维的食物
高纤维食物有哪些 减肥推荐高纤维的食物一、常见的高纤维食物举例子1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不......[详细]
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高纤维食物排行高纤维食物的摄入量
高纤维食物排行 高纤维食物的摄入量一、高纤维食物都是什么1、谷物：粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。3、豆类：粗纤维含量为6～15%，从多到少排列为黄豆、......[详细]
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高纤维食物有哪些多吃高纤维食物的好处
高纤维食物有哪些 多吃高纤维食物的好处一、高纤维的食物有哪些1.梨一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了做水果，梨还能做凉拌菜吃。2.豆类干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消......[详细]
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高纤维食物有哪些常吃高纤维食物的好处多
高纤维食物有哪些 常吃高纤维食物的好处多一、能排肠毒的高纤维食物有哪些纤维素分为不溶性和可溶性纤维两种。无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。不可溶纤维：1.不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。2.不可溶纤维含量丰富的食物包括......[详细]