彩虹天堂小窍门是什么疫情宅家如何提升幸福
2025年10月28日 静态资讯
五一假期，因为疫情，响应国家号召，非必要不出城。保卫绿码，非必要不去人员聚集的地方。最安全的地方就是自己家啦。
宅家如何提升幸福感？
跟刘耕宏一起体验心流吧，做自己精神能量和身体的主宰！
英国哲学家培根引用一句俗语说：‘喜欢独居的人，不是野兽就是神。’
倒不一定是神，但一个人若能从独处中找到乐趣，必须有一套自己的心灵程序，不需要靠文明生活的支持——亦即不需要借助他人、工作、电视、剧场规划他的注意力，就能达到心流状态。
刘畊宏，一个因疫情宅家教大家健身而火出圈的男人。
刘耕宏和女儿小泡芙在《爸爸去哪儿》
之前，
与他的名字“粘”在一起的定语是“周杰伦的铁哥们”，
带女儿小泡芙去《爸爸去哪儿》小火过，
主业代表作是《彩虹天堂》
（抱歉，时间太久远，想听的话需要考古）
现在，
有人总结刘畊宏爆火的原因：疫情+宅家+锻炼+周杰伦
周杰伦在撸铁
个人认为，
刘畊宏50岁这超强筋肉人画风and活力爆棚状态是因疫情宅家emo的人的兴奋剂。
有腹肌的男人都不爱穿衣服
但更主要还是，他多年如一日带动兄弟、老婆、爸妈甚至老丈人、丈母娘健身的执念实在猛到离谱。
直播时，被后台（机器，非人工）监测后多次警告，
第一轮因为露出腋毛被警告，吓得刘畊宏连忙剃了；
第二轮因为胸大被警告，夫妻俩翻出羽绒服护身；
千防万防，结果还是迎来第三轮警告：提起周杰伦身体问题，弹幕都在刷祝他健康，被怀疑直播内容涉及医疗健康……
他俩直播保留项目是用周杰伦《本草纲目》改编的燃脂拍腿毽子操。
15分钟毽子操
动作幅度巨大的刘畊宏，却全程轻松享受唠叨不停，甚至边跳操边热情营业，连声欢迎进入直播间的老铁们。
满脑子都是他无止境的gogogogogo!
刘畊宏这种忘我的状态有个心理学专业名词
心流。
心流即是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
敲黑板，划重点
心流是怎么形成的，以及它有什么特征呢？第一，注意力，也就是说，体验过心流的人都知道那份深沉的快乐是严格的自律，集中注意力换来的。
第二，就是有一个他愿意为之付出的目标，只要目标将他的注意力集中于此，就会感到力量。
第三，有即时的回馈。
第四，因全神贯注在某件事上，日常的琐事都被忘却和屏蔽。
第五，达到忘我的状态。
体育具备造就心流的最佳条件：明确的目标，即时的回馈，易学难精带来的上不封顶的挑战性。
体育的最大功能是帮助人控制自己：学习控制自己的身体——这很好理解，体操、田径、游泳、球类，都要在控制身体上下大功夫，又要学习控制自己的精神，控制自己的注意力。
写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。
健身是，阅读也是。
撸铁
瑜伽 冥想
拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我，能够用更多的精神能量，专注于自己选择的目标。
在心流中，我们就是精神能量的主宰。
身未动 心已远