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锻炼肌肉要重视强健身体延年益寿
锻炼肌肉要重视强健身体延年益寿肌肉是身体力量的来源，比例太少有诸多危害，最直接的两点是：导致肥胖，肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低下，人就容易肥胖。特别是新陈代谢速度减慢的中老年人，如不锻炼肌肉，即使没有超重，体脂偏高也可能出现“三高”问......[详细]
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锻炼肺活量的方法老年人肺活量的运动有哪些
锻炼肺活量的方法 老年人肺活量的运动有哪些一、女人如何在跑步中锻炼肺活量1、跑前深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态。2、呼吸配合跑速跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，......[详细]
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锻炼胸肌有什么好器材锻炼胸肌的辅助用具
锻炼胸肌有什么好器材 锻炼胸肌的辅助用具女性希望能够有一个强大温暖的怀抱来保护自己，作为男性平时就应该要锻炼好自己的胸肌，这样可以给女性更大的安全感，锻炼胸肌除了做俯卧撑以外，其实还可以利用一些健身器材来达到刺激的目的，下面给大家介绍一下锻炼胸肌有什么好的......[详细]
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锻炼肌肉的方法锻炼肌肉的健身器材有哪些
锻炼肌肉的方法 锻炼肌肉的健身器材有哪些一、锻炼肌肉的方法有哪些跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌......[详细]
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锻炼腰椎的运动锻炼腰椎的方法都有哪些
锻炼腰椎的运动 锻炼腰椎的方法都有哪些一、锻炼腰椎的运动有哪些前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋......[详细]
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锻炼胸肌最有效的方法常吃哪些食物可以锻炼
锻炼胸肌最有效的方法 常吃哪些食物可以锻炼胸肌一、锻炼胸肌最有效的方法是什么1、纯稳定性训练目标只是为了保持你的脊椎伸直，所以它非常简单，只要做平板支撑，或有时做侧支撑就行。升级动作包括提高脚，减少底部支持（尝试抬起一只胳膊肘和另一脚脚离地面），进行平衡训......[详细]
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锻炼肌肉的方法有哪些肌肉锻炼遵循这7个关
锻炼肌肉的方法有哪些 肌肉锻炼遵循这7个关键点一、锻炼肌肉的方法有哪些呢项目一：卧推让你拥有完美的：胸肌。需要苦练：约两周。练完之后可以这样炫耀：在海边裸上半身晒太阳。这个项目可以：让你的胸肌厚实又有线条。每次锻鍊时尽量挑你能力所及的重量做3~4组，每组5~8下。......[详细]
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锻炼胸肌和腹肌的器材锻炼胸肌腹肌需要注意
锻炼胸肌和腹肌的器材 锻炼胸肌腹肌需要注意什么现在的人对于自己的身材要求越来越高了，大家不仅要求自己身材运城，最重要的是对于体型雕塑的要求也是非常严格的，大家都希望自己能够拥有完美的肌肉线条和完美，怎么样通过器械锻炼胸肌和腹肌也成为大家最为关心的问题。市面......[详细]
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锻炼肌肉的最佳时间锻炼肌肉吃什么好
锻炼肌肉的最佳时间锻炼肌肉吃什么好一、肌肉最佳锻炼时间是多少1、时间段安排研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30上午时段：早......[详细]
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锻炼胸肌腹肌最有效的方法翘腿仰卧起坐方法
锻炼胸肌腹肌最有效的方法 翘腿仰卧起坐方法腹部是脂肪容易堆积的部位，也是比较难练的部位，有些人每天做成千上万个仰卧起坐，效果却不是很明显，原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不当，则会导致脂肪下面的肌肉无法充分的燃烧，这样就会影响到腹肌胸肌的......[详细]