老人春季保健的注意事项春季保健

2023年08月14日静态资讯

老人春季保健的注意事项春季保健

春天来了，我们满怀希望、春暖花开的季节，无论是在公园里，还是广场上都可以看到老人开始出来锻炼身体了，其实，这样挺好的，多呼吸一下新鲜空气。适当的锻炼也可以延年益寿，让老人有一个丰富多彩的晚年生活。然而，老人在进行春季锻炼时要多加注意。那么老人春季保健的注意事项快来了解下吧。

老人春季运动四个要点不能忘

1、不宜太早

初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼;太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这时才是比较适合的时间。

2、注意保暖

春寒料峭

。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。

3、在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高

。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

4、运动量和运动幅度不要太大

在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼

，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

老年人春季锻炼在运动量、运动幅度、运动时间等方面都要特别注意，以免在锻炼中受到伤害。

今天我们就给小伙伴们介绍到这里，希望我们的老人每天都能够得到不一样的锻炼，天天能有愉快的心情。只要平时老人注意生活中的一些小细节，能克服一下小困难，这样才能更好的远离疾病。让我们共同关爱的我们的老人，多给他们一些精神慰藉。