中老年做3个运动可预防高血压

时代在造化，生命在变化，我们的生命更多来自于动动。专家介绍，人们生病大多是不运动造成，这其中就包括高血压。今天就和大家探讨一下，中老年人通过哪些运动可以起到预防和治疗高血压的效果。

1.走路，跑步

古语有言：“饭后百步走，活到九十九”!其实世界上最好的运动就是走路。走路不光可以帮助人们消耗体内多余的糖分还可以帮助人们消除体内多余的脂肪，甘油三酯，胆固醇。

而一旦人体内脂肪、甘油三酯、胆固醇的含量变少，那人们患高血脂、高血压等疾病的几率就会大大下降。

当然这需要一个坚持的过程，三天打鱼，两天晒网，那降压的效果绝对好不哪去。

在这里建议：中老年朋友适合走路，而年轻一些的可以通过跑步来实现瘦身，减肥，减压的目的。

2.骑自行车

我身边有一位老人，今年已经77岁了。但是他看起来特别年轻，和五六十岁差不多，一点都不显老。并且他并没有“高血压、高血脂、高血糖”这三高的困扰。

有一天我问他养生的秘诀，他非常自豪地告诉我，他每天都会骑自行车来锻炼身体（当然下雨天除外）。而且他还参加了市里的中老年人自行车协会，且是里面一位非常重要的成员。

由此可见，骑自行车对于锻炼身体，降压减压有很大的好处。

3.转呼啦圈

忘记是哪一年了，那时我在一档节目中看到一位70多岁的老人现场给观众表演转呼啦圈。他表演的很棒，但这本身对我触动不大，真正让我感受颇深的是，这位老人曾在40岁左右的时候就患上了高血压。而且那时候他还特别胖，每天都需要通过吃药来稳定血压。但谁都知道，吃降压片说得难听一点那就是慢性自杀。所以这位老年就想着用别的法子来降血压。

最终他选择了转呼啦圈，且坚持了下来。最后大家估计也可以猜到，这位老人的高血压好了，不用再吃药，血压也恢复正常了，除此以外他还瘦了，睡觉也比以前香了。这点希望大家可以多尝试尝试，尤其是家中有老人患高血压的，子女可以鼓励他们试试。

总之，所有的运动都贵在坚持，只要您坚持运动，持之以恒，对于预防跟治疗高血压都会有效果的。

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